健康寿命は、靴選び・履き方次第で変わる！
先日、下田地域ケアプラザのケアプラザ祭りで、
イベントを行いました。
「参加された方が、何かお土産になるような企画を」という依頼だったので、
今回はワークショップ（WS)を開催することにしました。
参加された方々は、近隣にお住いの高齢者の方
普段からケアプラザに来所されている方が多かったようです。
「自分の足サイズ・足型を知る」
自分の足サイズを測る機会は、なかなか無いような気がします。
そこで、
-
- 自分の足の特徴である、サイズや足型を知る
- 今履いている靴自分の足サイズに合っているのかどうか
- 足にストレスのない、正しい靴の履き方とは
最近のスポーツシューズメーカーでは、
自分の足サイズを測ることができるフォームシートを、
サイトからダウンロードすることができるのです。
その用紙を利用して、
「参加者同士でお互いの足サイズを測ってみよう」という企画にしました。
70代を中心とした女性を中心26名（うち男性6名）
健康への意識が高い方々が集まってくださいました。
みなさん、熱心にメモを取られたり、質問もたくさんあがりました。
自分の足サイズ、思っていたよりも小さかった
実際自分の足サイズを測定してもらうと、
- 思っていたより、サイズが小さかった
- 大きい靴は、足に良くないことは知らなかった
- 靴サイズがDだった。今まで1サイズ以上大きいのを履いていた
多くの参加者の方は、足は変化をしている認識はあったものの、
自分の足が思っていた以上に、サイズが変わっているのに、
気づかない方が多かったようです。
日本の量販店で売られている靴は、
２Eから４Eや５Eと足幅が広い靴が多いと思いませんか？
外反母趾や開帳足で足幅が広がってしまい、
幅の広い靴しか履けない方には、４Eなど幅広の靴を選んでいると思います。
本当はもっとスリムな足なのに、
大きめの合わない靴を履いているため、
足幅はどんどん広がってしまうのです。
し
かし、
その足幅サイズ、本当に合っていますか？
足幅が広すぎる靴を履いていると、
歩く度に足がつま先に滑って、趾や爪を痛めます。
左図の部分にタコができていませんか？できている方は、
「開帳足」で横アーチが落ちている可能性があります。
心当たりのある方は、ぜひ一度、
ご自分の足長と足幅や足囲を測定してみてください。
サイトからダウンロードできる、JIS規格の靴サイズ表で、
本当の自分の靴サイズを知ることができます。
あなたの靴選びのポイントは？
WSに参加された方より、
「靴は脱ぎ履きのしやすさだ」という声が聴かれました。
「脱ぎ履きしやすい靴を選ぶ」という方が選んでいたのが、
スリッポンタイプの靴。
靴を新調した時は、足にフィットしていたとしても、
履いているうちに履き口のゴムなどが劣化し、脱げやすくなってしまいます。
履き口の大きくなった靴の中では、足が歩く度に動くことにより、
母趾（親指）・小趾（第5指）が変形してきてしまう、
外反母趾や内反小趾の原因になってしまうのです。
・足のトラブルや健康を考えるならば、
スニーカーなど紐のある靴を履く。
・靴の脱ぎ履きには、その都度きちんと紐をほどき、
足にフィットさせて履くことを習慣化することが大切です。
将来の自身の健康を考えたら、靴の履き方ひとつでも、
日ごろの地道な努力が大きなカギになると私は思うのです。
知識はあっても、日ごろから行動しなければ、
足の健康維持には繋がりません。
自分の健康のために、今日からアクションを起こしませんか？
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