こんな足のお悩み、ありませんか？
＜足のお悩み例＞
・扁平足（べた足）
・趾（あしゆび）が曲がっている
・足幅がどんどん広がり、4Eや5Ｅなどでないと履けない
・自分に合った靴がなく、困っている
・足の冷えやむくみが気になる
・歩くと疲れやすい
医療機関に相談するほどではないが、
何かちょっと気になる足のこと。
痛みなど生活に支障がないと、つい放置していませんか？
そのお悩み、
ワンコイン・足からの健康相談で解決しませんか？
ドイツ式フットケア（フスフレガー）、
靴の選び方（シューカウンセラー）資格を持った看護師が、
あなたの足のお悩み、靴選びや履き方について、
アドバイスを行います。
今こそ足を活かす、足活（あしかつ）しよう！
「人生100年」と言われる現代。
人の足の耐用年数は、50年と言われています。
平均寿命が延び、超高齢化社会の今、
既に身体の耐用年数を超えた状態なのです。
そんな私たちの身体は、
パーツによって故障（病気やケガ）を起こすことも、
当然のこと。
楽しく健康な生活ができる状態「健康寿命」を少しでも長くするには、
自分の足で歩く（移動できる）ことが不可欠です。
身の回りのことが自分でできることが、
介護を受ける時間を少しでも短くすること。
だから、足の健康は避けて通れません。
「体力に自信があったけど、最近疲れやすい」
「自分に合った靴がなかなか見つからない」
「何もないところで、つまづくようになった」 など、
気がつかないところで、身体の変化のサインは出ています。
身体、特にひざや股関節、腰や肩など関節系の不調は、
土台である足に原因があることも。
年齢を重ねるほど、全身の筋力低下が生じやすく、
日々数十キロの体重を支える土台の足が崩れやすい。
そのため、足本来の機能が果たせず、
他の関節に影響を及ぼします。
自分の足で、気になることがある方。
気になる点があるならば今、
足のからの健康相談を受けてみませんか？
今からできる「セルフ・フットケアを知り・実践する」のと、
「知らずに放置する」のとでは、
先の生活の質（QOL：Quality of life）に大きな差が生まれます。
生涯自分の足で、しっかり歩けること。
自分の身の回りのことは、自分で行うこと。
当たり前のようなことですが、
年令を重ねて行くほど、ケガや病気のリスクが上がり、
実現することがなかなか難しくなります。
だから、今から自分の足を活かす、
足活（あしかつ）を始めましょう。
健康寿命を延ばしたい方ほど、
セルフ・フットケアは必要不可欠なものです。
子どもの人生にも影響する足の成長
赤ちゃんが生まれた時は、すぐは歩けません。
1年余りの時間をかけて、足を成長させていき、
寝返り→ハイハイ→つかまり立ち→伝え歩き→ひとりで歩く の順で、
自立して歩けるようになっていきます。
近年、歩行器の使用や住宅事情により、
足が十分成長していない状態でも、
「つかまり立ち→伝え歩き」が早期にできる子どもが多いようです。
十分に足が成長していないと、
バランスを崩したときに足で踏んばり切れず、
転倒してケガをしやすいのです。
中途半端な足の成長のままで、
大人になっている人が多いと感じます。
歩く機会が減った生活で、中高年世代になり、
運動不足や筋力低下も加わります。
年齢を重ねていくと、転倒リスクが上がり、
骨折などのケガが原因で、
要介護の状態に陥ることが良くあります。
日本では、靴の履き方や選び方を学ぶ機会がないので、
何となく靴を履いている方が多いのですが、
靴選びや履き方もフットケアのひとつとして重要です。
子どもの時から、きちんと足の成長を促すために
普段から運動や歩く機会を作り、
日々のフットケアを行う必要があります。
足や靴のこと、知らなかったでは、
自身の健康を守れません。
ワンコイン・足からの健康相談では、
子どもの足や靴のことについても、ご相談をお受けします。
足からの健康相談で、できること
まずは、あなたの足や爪、靴選びや履き方など、
足に関するお悩みや、気になることをご相談ください。
「おひとり様20分程度」と限られた時間の中ですが、
お悩みや気になることを中心にお答えしたいと思います。
必要に応じて、フットプリントで足裏からの状態をチェック。
あなたの足裏から、何らかのサインが出ているかもしれません。
靴の状態や足裏からのサインから、
今のあなたに必要な日常生活の中でできる、
フットケアをご提案。
今から生活行動を変えることにより、
少しずつですが、身体の不調も改善していきます。
日々の生活の中で行う、本当に地道な行動です。
努力した分だけ、身体は答えてくれるはずです。
半年、1年程度の長期間を要しますが、
足の変化を見ることができます。
定期的な足のチェックをお勧めします。
事前予約から当日の流れ
ワンコイン・足からの健康相談
個別相談20分程度 500円（事前予約制）
相談日は、当HPにてお知らせします。
事前にWEBか電話での予約をお願いします。
WEB予約は、下記のWEB予約カレンダーより、
日時を選択し、ご予約をお願いします。
＜WEB予約の手順＞
①【WEB予約カレンダー】〇が相談開催日です。
ご希望の相談日をクリックしてください。
②【予約時間枠〇】〇の時間枠から予約可能な枠を選択
下記の予約時間枠の中から、ご希望の予約枠〇を選択してください。
| 予約枠 | 時 間 | 予約枠 | 時 間 |
| ① | 13:00～13:20 | ⑥ | 14:40～15:00 |
| ② | 13:20～13:40 | ⑦ | 15:00～15:20 |
| ③ | 13:40～14:00 | ⑧ | 15:20～15:40 |
| ④ | 14:00～14:20 | ⑨ | 15:40～16:00 |
| ⑤ | 14:20～14:40 |
③ご希望の予約枠を確認の上、
お名前・メールアドレス・電話番号を入力（必須入力項目）
事前に連絡しておきたいことがあれば、メッセージ欄に入力
＊子どもの相談の場合は、年令をお知らせください。
＜予約確認＞→予約内容を確認→＜予約する＞送信
④【予約完了】になったら予約完了です。
予約完了メールが、入力したメールアドレスに届きます。
当日、予約時間にシェアリーカフェへ、お越しください。
予約完了メールが届かない場合は、
再度WEB予約を行うか、メールアドレスをご確認の上、
お電話で下記まで、お問い合わせください。
<電話での予約方法＞
希望の相談日・時間を電話でも予約を受け付けます。
下記の番号へ、お電話ください。
予約以外でも、ご不明な点等もありましたら、
ご遠慮なくお問い合わせください。
電話での予約は、月～土曜の10:00～17:00に受付。
留守番電話となった場合は、メッセージを入れてください。
折り返し、こちらからご連絡します。
キャンセル・変更は、前日までに
メールまたは電話でご連絡をお願いします。
相談料は、当日現金でお支払いください。
おつりのないよう、小銭をご用意ください。
ご不明な点がありましたら、
上記の番号へご連絡ください。
相談会の会場は、こちら
コミュニティスペース シェアリーカフェ
横浜市都筑区中川１丁目１７−２２ ガーデンプラザ宮台 402
横浜市営地下鉄ブルーライン 中川駅より徒歩4分
建物1階は、ジューンベリー（パン屋さん）横の入口より、
エレベーターで4階へ上がってください。
＜お願い＞
会場には、駐車場・駐輪場がありません。
近隣のコインパーキングなどをご利用ください。
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