靴の履き方で損をしていませんか？
献血ルームで足の健康相談をしていますが、
相談者の半数以上の人は、紐のあるスニーカーを履いてきています。
相談では、椅子に座り必ず靴を脱いでもらいます。
そして、マットの上に靴下履きの状態になってもらい、
足のお悩みを伺っています。
スニーカーの方の90％は、
靴ひもに触れることなく、靴を脱いでいます。
その理由を問うと、
ほぼ「靴の脱ぎ履きをしやすくするため」との返答。
それは足にとって良いことはなく、
足を痛めている行為と説明しています。
靴ひもを緩めた状態で、そのまま靴を脱ぎ履きする。
それでは靴の履き口は大きくなり、靴が形崩れを起こしてしまいます。
本来「正しい靴の履き方とは、靴ひもをほどいて靴の脱ぎ履きをすること」なのですが、
知っているようで、実際には行っていない人が本当に多い。
スポーツをしている人で、競技用のシューズを履く時は、
きちんと靴ひもをほどいて履く習慣がある方もいます。
でも普段の生活でも、そこまで靴を履くことを意識している人は、ごくごく少数派のようです。
足について無頓着だと、健康への影響が
日本では、家では靴を脱ぐ生活様式なので、
靴は、外出時に足を保護するもの、
ファッション・ツールという認識の方が多いようです。
私たち日本人は、あまり足に関する健康への影響を考える機会もなく、
「履けてきつくない靴」という視点だけで、靴を選んで履いていませんか？
でも、ちょっと待ってください。
2本の足で数十キロの体重を支え、頭でっかちの身体を重心移動させることができるのは、
趾（足指）や土踏まず部分の絶妙な動き・働きにより、可能となっています。
足の骨格は、全身の骨の１/4を占めています。
片足だけでも26個の骨、筋肉・靱帯など、
小さい多数のパーツで足は構成されています。
そのバランスが崩れることにより、
足の変形、足のトラブル発生原因になります。
大きめの靴を履くことで、歩く度に足が靴の中で前後左右にズレが起き、
趾（足指）や踵、足裏全体の皮膚がズレを起こします。
足のズレが外反母趾や内反小趾、
踵や足裏のタコやウオノメを悪化させる要因のひとつです。
ある意味、靴は足の形をゆがめる原因にもなり、
靴の履き方を間違えると、
健康に影響があるということを認識しておく必要があります。
多くの方が市販の靴を購入し履いています。
それも日本人の半数近くの人の足幅がE以下なのに、
４Eとか５Eなど幅広の靴が多く出回っています。
「大きめの靴だと脱ぎ履きがラクだし、足にとっては良いのでしょ？」
と聞かれるのですが、それは違います。
少しでも「自分の足と靴をズレが少なく、フィットさせること」が、
足の健康では重要なのです。
正しい靴の履き方＝「足と靴がフィットする・一体化した感覚」
踵を合わせて靴を履いてますか？
相談の中でも、スニーカーを履いてきた人には、
片足はひもをほどき、足と靴の踵を合わせて履く。
もう片方は脱いだ状態のまま履いてもらい、
歩いてもらいます。
「きちんと靴ひもをほどき履いた足は、足と靴がフィットして気持ちが良い」
「今までの履き方の方は、靴が重く感じる」
というコメントをもらいます。
多くの日本人が
「足と靴がフィットする感覚が、未体験なのではないか」と思います。
私自身、靴が足にしっかりフィットさせる感覚を知ってから、
正しい靴の履き方を意識するようになりました。
足と靴のフィット感を体感したい方、
献血ルームでの相談会へお越しください。
正しく靴を履く「ひと手間」で、健康を引き寄せる
一方で正しい靴の履き方をすると、
靴ひもをほどく・縛るなどで手間が増える。
靴の脱ぎ履きがしにくいというデメリットがあります。
そこは、靴を脱いだ時に、
スニーカーのひも部分を両手で引っ張り広げておくこと、
それで、履き口が広がるので足入れやしやすくなります。
「ひと手間」かけることで、足にかかる負担を減らし、
ラクで快適に歩くことができます。
少しでも健康な状態になりたいと思う方は、
- 靴ひもをほどいて、足入れをする。足と靴の踵をしっかり合わせる。
- 靴ひもを締め上げ、足の甲をきちんと押さえる
- 靴ひもをほどいて靴を脱ぎ、ひも部分を両手で広げておく
この靴の脱ぎ履きの「ひと手間」が、今から健康に近づく第一歩
「ひと手間」をかけるかどうかで、
後の人生に差が出る可能性があるとお話しています。
実際に行動に移す・移さないのは、あなた次第です。
さあ、どうしますか？
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